ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN KHÔNG BÉO BỤNG, ĐẸP DÁNG ĐẸP CẢ NGƯỜI

Đa phần những người gầy muốn cải thiện cân nặng thường gặp chung vấn đề, tăng cân tăng luôn cả vòng 2. Điều này khiến họ cảm thấy vô cùng căng thẳng và suy nghĩ rằng, sẽ chẳng có giải pháp nào cho điều này. Tuy nhiên, mọi thứ không khó như bạn nghĩ, bạn hoàn toàn có thể vừa tăng cân vừa sở hữu vòng 2 thon thả. Chỉ cần bạn ăn những thực phẩm không béo bụng sắp được chúng tôi chia sẻ dưới đây.

Ăn gì để tăng cân không béo bụng 5 thực phẩm cần bổ sung

1. Cháo yến mạch

Những người ngày muốn tăng cân, nguồn dinh dưỡng bắt buộc phải bổ sung cho cơ thể đó chính là tinh bột. Và gạo chính là sự lựa chọn đầu tiên cho chiến dịch tăng cân này, bởi nguồn glucozo dồi đào. Ngoài ra, yến mạch cũng là một trong số các loại ngũ cốc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người gầy nên sử dụng, nếu muốn tăng cân mà không béo bụng. 

Ăn gì để tăng cân mà không béo bụng cháo yến mạch

Yến mạch rất giàu complex carbohydrates và chất xơ nên cực tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, nó còn có khả năng ức chế sự tích tụ của mỡ thừa ở bụng. Gạo và yến mạch sẽ là sự kết hợp kỳ diệu, để tạo ra món ăn bổ dưỡng giúp tăng cân, mà lại tránh béo bụng cực kỳ hữu hiệu mang tên cháo yến mạch.

>>> HƯỚNG DẪN CÁCH TÍNH CHỈ SỐ BMI TRẺ EM GIÚP ĐÁNH GIÁ TÌNH TRẠNG CÂN NẶNG

2.Trái cây

Khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho người gầy, ngoài việc bổ sung đầy đủ  các nhóm chất dinh dưỡng như, tinh bột, chất đạm, chất béo bạn cũng cần phải bổ thêm cái loại trái cây và rau quả. Một số loại trái cây ăn giúp tăng cân mà không béo bụng, bạn nên bổ sung chuối và bơ.

Ăn gì để tăng cân mà không béo bụng bơ, chuối

Trong một quả chuối trung bình chứa khoản 27g carbohydrate với 14g đường. Ăn chuối sẽ giúp tái tạo khối lượng nạc mà không hề tạo nên mỡ. Đối với quả bơ, cứ 100g bơ lại chứa khoảng 200 calo. Đồng thời  chất carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ hỗ trợ bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như ý. Một chia sẻ nhỏ dành cho bạn, hãy nên ăn bơ kèm với sữa đặc để tăng cân mà lại không bị tích mỡ.

3. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giúp tăng cân nhanh an toàn và đặc biệt không làm bạn béo bụng. Trong loại cá này có chứa lượng chất đạm cực kì dồi dào lại chứa ít các chất béo bão hòa.

Nhờ vào chất đạm mà cá hồi dễ được hấp thụ vào cơ thể để chuyển hóa thành năng lượng và chất béo dễ hòa tan nên hạn chế tối đa việc tạo ra lượng mỡ thừa khi bạn tăng cân.

Xem thêm: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN KHÔNG BÉO BỤNG, ĐẸP DÁNG ĐẸP CẢ NGƯỜI [CHI TIẾT A-Z]